Какво представляват BCAA? Терминът BCAA е съкращение от Верижно-разклонени аминокиселини (Branched Chain Amino Acids). Тази група включва три аминокиселини с разклонена структура – Левцин, Изолевцин и Валин. Заедно с още шест аминокиселини, те са част от есенциалните или незаменими аминокиселини, които са важни за човешкия организъм. BCAA не могат да бъдат синтезирани в организма и затова е необходимо да се приемат чрез храна или хранителни добавки. Метаболизмът на тези аминокиселини се осъществява в мускулите, а не в черния дроб. Този факт обяснява защо много бодибилдъри и спортисти прибягват до добавки с BCAA по време на интензивни тренировки. Ползи от приема на BCAA Те помагат за намаляване на мускулните увреждания и ускоряване на възстановителния процес. Също така, допринасят за увеличаване на мускулната маса и загубата на мазнини при калорийни излишъци. Необходими са за поддържане на нова мускулна тъкан и за съхранение на гликоген в мускулните резерви. Увеличават издръжливостта…